Sehat tidak harus mahal Mulai lah dari sekarang !!!

Powered by Blogger.

Pages

Home » Arsip untuk April 2018

Latihan Terbaik untuk Membuat Kaki dan Tubuh Tumbuh Lebih Tinggi Secara Alami Bag 2

Baca Juga Kesehatan Tentang :

- Cara Cepat Tinggi
- Tips Merawat Kulit Sampai Mulus Putih Seperti Orang Korea
- Wajah Penuh Jerawat dan Keriput! Oleskan dengan Bahan Sederhana Ini
- Putihkan Gigi dengan Cepat dan Permanen Menggunakan bahan Alami Seperti ini
- Menghilangkan Komedo dengan Modal Minim Tapi Terbukti
- Ampuh Bersihkan Paru-Paru Si Perokok Aktif dan Pasif
- Terbukti Memerahkan Bibir Yang Hitam Perokok Secara Alami Dengan Cepat Dan Permanen
- Sperma Tertelan? Ini Efeknya Bagi Tubuh Pasangan
- Lepas Celana Dalam Anda saat Tidur, Ini Alasannya
- Anda Wajib Tahu, Ini 5 Jenis Sakit Kepala Beserta Gejala dan Cara Tercepat Mengatasinya!
- Wah, Ternyata Tidur Semakin Lama di Waktu Malam Bisa Turunkan Berat Badan Loh, Kok Bisa?
- 5 Bagian Ayam Yang Jika dimakan Sama Dengan Menelan Racun
- Sembuhkan Tipes dengan 6 Bahan Alami Ini
- Suka ejakulasi dini bisa disembuhkan

Latihan Peregangan Kaki

Peregangan ini dapat membuat tulang Anda lebih lentur dan elastis dan memberi Anda kekuatan dan fleksibilitas. Lakukan peregangan dan tahan posisi selama 4-10 detik. Ulangi setiap peregangan selama 10-20 kali pada setiap kaki.

Peregangan Betis

Letakkan kedua tangan di dinding di depan Anda dalam posisi yang cukup nyaman di mana Anda dapat meletakkan beban ke tangan-tangan itu. Pindahkan salah satu kaki Anda lebih dekat ke dinding sambil menjaga kaki yang tersisa sepenuhnya di tanah - jangan biarkan itu muncul. Jika Anda tidak merasakan peregangan, bergerak sedikit menjauh dari dinding dan coba lagi.

Achilles Tendon (menempel tumit ke betis)


Dalam posisi yang sama dengan peregangan di atas, tekuk sedikit kaki belakang sampai Anda merasakan regangan di tendon.

Latihan Gantung

Latihan gantung secara universal dianggap paling efektif. Ini dapat dilakukan oleh semua kelompok umur, meskipun itu harus dilakukan secara teratur untuk menjaga tubuh tetap sehat dan aktif. Menggantung latihan membantu Anda tetap bugar dan tumbuh lebih tinggi dengan cepat dan alami. Gantung dapat memberikan hasil yang baik bila dilakukan selama sekitar tiga puluh menit seminggu.

Gantung pada bar horisontal yang kuat dengan lengan dan tulang belakang Anda terentang. Pertahankan posisi ini selama 10-20 detik dan ulangi 5-10 kali. Tingkatkan jumlah pengulangan secara bertahap, meskipun hati-hati jangan memaksakan diri dan melebihi batas Anda. Gantung juga bisa membuat lengan dan telapak tangan Anda lebih kuat.

Monkey Bar Hanging

Ini adalah teknik gantung yang paling populer digunakan. Ini memanfaatkan gravitasi untuk membantu membuat Anda lebih tinggi. Biasanya, gravitasi membuat Anda lebih pendek karena ketika Anda tegak, gravitasi mendorong tubuh Anda ke bawah, menekan putaran dan tulang Anda. Teknik ini berfokus pada tulang belakang bawah dan mengurangi ketegangan di kolom vertebral.

 Langkah nya

1. Dapatkan bar horizontal dengan ketinggian tertentu. Jika terlalu rendah tekuk lutut Anda untuk meregang.
2. Pegang dan bertahan di bar.
3. Rilekskan tubuh bagian atas agar gravitasi bekerja.
4. Tunggu selama 10-20 detik dan ulangi 5-10 kali.

5. Tambahkan bobot pergelangan kaki setelah Anda menguasai latihan.

 Berenang

Ini adalah latihan yang sederhana. Kita semua suka berenang. Cukup mengapung di air dan cobalah melakukan latihan dan latihan. Untuk ini, Anda perlu belajar untuk berenang dengan benar yang harus dilakukan dengan pelatih atau pelatih yang berkualifikasi.

Latihan Kepala dibawah


Berolahraga di meja inversi bisa berisiko karena Anda dapat merusak punggung Anda. Jadi, Anda harus berkonsultasi dengan pelatih atau profesional lain sebelum menggunakannya. Tetapi semua yang akan kita lakukan adalah menggantung terbalik, yang akan meregangkan lutut, tulang belakang dan semua bagian tubuh Anda.
Baca Juga Kesehatan Tentang :

- Cara Cepat Tinggi
- Tips Merawat Kulit Sampai Mulus Putih Seperti Orang Korea
- Wajah Penuh Jerawat dan Keriput! Oleskan dengan Bahan Sederhana Ini
- Putihkan Gigi dengan Cepat dan Permanen Menggunakan bahan Alami Seperti ini
- Menghilangkan Komedo dengan Modal Minim Tapi Terbukti
- Ampuh Bersihkan Paru-Paru Si Perokok Aktif dan Pasif
- Terbukti Memerahkan Bibir Yang Hitam Perokok Secara Alami Dengan Cepat Dan Permanen
- Sperma Tertelan? Ini Efeknya Bagi Tubuh Pasangan
- Lepas Celana Dalam Anda saat Tidur, Ini Alasannya
- Anda Wajib Tahu, Ini 5 Jenis Sakit Kepala Beserta Gejala dan Cara Tercepat Mengatasinya!
- Wah, Ternyata Tidur Semakin Lama di Waktu Malam Bisa Turunkan Berat Badan Loh, Kok Bisa?
- 5 Bagian Ayam Yang Jika dimakan Sama Dengan Menelan Racun
- Sembuhkan Tipes dengan 6 Bahan Alami Ini
- Suka ejakulasi dini bisa disembuhkan


Latihan Terbaik untuk Membuat Kaki dan Tubuh Tumbuh Lebih Tinggi Secara Alami

Baca Juga Kesehatan Tentang :

- Cara Cepat Tinggi
- Tips Merawat Kulit Sampai Mulus Putih Seperti Orang Korea
- Wajah Penuh Jerawat dan Keriput! Oleskan dengan Bahan Sederhana Ini
- Putihkan Gigi dengan Cepat dan Permanen Menggunakan bahan Alami Seperti ini
- Menghilangkan Komedo dengan Modal Minim Tapi Terbukti
- Ampuh Bersihkan Paru-Paru Si Perokok Aktif dan Pasif
- Terbukti Memerahkan Bibir Yang Hitam Perokok Secara Alami Dengan Cepat Dan Permanen
- Sperma Tertelan? Ini Efeknya Bagi Tubuh Pasangan
- Lepas Celana Dalam Anda saat Tidur, Ini Alasannya
- Anda Wajib Tahu, Ini 5 Jenis Sakit Kepala Beserta Gejala dan Cara Tercepat Mengatasinya!
- Wah, Ternyata Tidur Semakin Lama di Waktu Malam Bisa Turunkan Berat Badan Loh, Kok Bisa?
- 5 Bagian Ayam Yang Jika dimakan Sama Dengan Menelan Racun
- Sembuhkan Tipes dengan 6 Bahan Alami Ini
- Suka ejakulasi dini bisa disembuhkan

Semua orang ingin tumbuh lebih tinggi dan artikel ini dapat membantu Anda memenuhi impian itu. Pertanyaan yang ditanyakan semua orang adalah bagaimana tumbuh lebih tinggi dalam waktu singkat. Lainnya, biasanya remaja yang ingin menjadi lebih tinggi dari teman sebaya mereka, tanyakan latihan mana yang harus mereka lakukan untuk mendapatkan tinggi badan dengan cepat. Salah satu cara untuk menjadi lebih tinggi adalah dengan melakukan latihan yang disebutkan di bawah ini secara teratur. Anda juga butuh kesabaran dan tekad untuk menjadi sukses.

Peregangan untuk Ketinggian Meningkat

Ada satu set peregangan khusus yang dapat Anda lakukan. Mulailah dengan posisi duduk dengan kaki terentang dan tangan Anda menyentuh kaki Anda. Jika tangan Anda tidak bisa menyentuh kaki Anda, sentuh sedekat mungkin. Kemudian angkat badan Anda dengan kedua tangan menghadap ke atas. Ketika Anda menjadi tegap mencoba mempertahankan pose ini, regangkan tubuh Anda sebanyak mungkin, selama 50 hingga 60 detik. Coba ulangi gerakan ini untuk hasil terbaik. Anda juga dapat menambahkan modifikasi yang berbeda dalam peregangan seperti cobra, peregangan kaki, pergeseran panggul dan sebagainya yang akan saya bahas di bagian selanjutnya dari artikel.
Apa Manfaat Peregangan?
Profesional mempertahankan bahwa latihan peregangan meniru kondisi dan tenaga yang dihasilkan oleh latihan resistensi lain seperti angkat beban. Tapi tidak seperti latihan angkat berat, latihan peregangan menargetkan tulang belakang, membantunya memanjang.

Program peregangan yang baik mencakup beragam rutinitas untuk menempatkan tubuh di sejumlah posisi yang berbeda. Ini membuat tubuh lebih lentur dan laju pertumbuhan tulang lebih cepat. Satu set latihan yang sukses, yang dilakukan secara teratur, dapat menambah tinggi badan 2-3 inci dari waktu ke waktu.

Pergeseran pinggul

Pergeseran pinggul adalah salah satu latihan yang paling mudah dan efektif untuk meningkatkan tinggi badan, menargetkan tulang belakang bawah dan pinggul.

Tangga:

1. Berbaring telentang dengan kedua pundak dan lengan menempel di lantai dengan kaku.

2. Tekuk lutut dan gerakkan kaki lebih dekat ke bokong.

3. Kurangi punggung dan dorong panggul Anda lebih tinggi.

4. Lakukan pose selama 20 detik.

5. Ulangi langkah-langkahnya. Latihan yoga juga bisa dimasukkan dalam rutinitas Anda untuk mendapatkan hasil yang baik.

Peregangan Seperti Cobra

Arah untuk Cobra Stretch
1. Berbaringlah di atas perut Anda di atas tikar atau lantai dengan tangan yang dipasang lurus di bawah bahu Anda. Kaki dan jari kaki harus lurus.

2. Lembut menghembuskan napas. Kerjakan otot perut Anda untuk mendukung tulang belakang. Dorong pinggul Anda dari matras atau lantai.

3. Luruskan dan memanjangkan badan Anda sambil menjaga pinggul tetap stabil. Tetap di posisi ini selama 15 - 30 detik.

4. Secara halus turunkan tubuh bagian atas Anda kembali ke lantai, regangkan tulang belakang saat Anda turun.

5. Jika Anda merasa tertekan dengan gerakan ini, segera hentikan latihan dan konsultasikan dengan dokter medis Anda.
Lihat video di bawah ini untuk instruksi lebih lanjut tentang cara melakukan peregangan Cobra.

Peregangan Seperti Meja

Peregangan meja bisa sangat baik untuk punggung Anda, tetapi hati-hati dengan itu karena berpotensi menyebabkan cedera.

1. Duduklah di lantai dengan kaki lurus dan terentang di depan Anda.

2. Tempatkan telapak tangan Anda di lantai di samping pantat Anda.

3.Lalu selipkan dagu Anda ke dada Anda.

4. Sekarang gerakkan kepala Anda ke belakang sejauh mungkin.

5. Saat Anda menggerakkan kepala dan menjaga lengan Anda lurus, angkat tubuh Anda sehingga pantat Anda terangkat dari tanah dan lutut membentuk sudut 90 derajat.

6. Badan dan paha akan lurus dan sejajar dengan lantai. Lengan dan tulang kering Anda akan tegak lurus dengan lantai. Anda akan menjadi bentuk meja.

7. Tunggu selama 8-20 detik
Ini adalah peregangan yang sulit bagi sebagian orang. Jika Anda tidak dapat segera melakukannya, lakukan yang terbaik yang Anda bisa dan pada akhirnya Anda akan membangun kekuatan untuk melakukannya dengan mudah.
Baca Juga Kesehatan Tentang :

- Cara Cepat Tinggi
- Tips Merawat Kulit Sampai Mulus Putih Seperti Orang Korea
- Wajah Penuh Jerawat dan Keriput! Oleskan dengan Bahan Sederhana Ini
- Putihkan Gigi dengan Cepat dan Permanen Menggunakan bahan Alami Seperti ini
- Menghilangkan Komedo dengan Modal Minim Tapi Terbukti
- Ampuh Bersihkan Paru-Paru Si Perokok Aktif dan Pasif
- Terbukti Memerahkan Bibir Yang Hitam Perokok Secara Alami Dengan Cepat Dan Permanen
- Sperma Tertelan? Ini Efeknya Bagi Tubuh Pasangan
- Lepas Celana Dalam Anda saat Tidur, Ini Alasannya
- Anda Wajib Tahu, Ini 5 Jenis Sakit Kepala Beserta Gejala dan Cara Tercepat Mengatasinya!
- Wah, Ternyata Tidur Semakin Lama di Waktu Malam Bisa Turunkan Berat Badan Loh, Kok Bisa?
- 5 Bagian Ayam Yang Jika dimakan Sama Dengan Menelan Racun
- Sembuhkan Tipes dengan 6 Bahan Alami Ini
- Suka ejakulasi dini bisa disembuhkan



Suka ejakulasi dini bisa disembuhkan

Baca Juga Kesehatan Tentang :


Suka ejakulasi dini? Bisa hilang kok dengan senam kegel


Secara umum, manfaat senam Kegel dapat dirinci sebagai berikut:
- Membantu menjaga kontrol otot untuk buang air.
- Pada pria, senam Kegel juga bermanfaat meningkatkan performa seksual. Mengencangkan otot panggul bawah selama berhubungan seksual dapat membantu mengelola ereksi atau menunda ejakulasi.
- Bagi ibu hamil, senam Kegel bermanfaat memperlancar proses persalinan. Otot panggul yang kuat dan elastis bermanfaat membuka jalan lahir dan mencegah episiotomi.

Senam Kegel tidak membutuhkan tahapan dan instruksi rumit, atau ruangan dan pakaian khusus. Sebagai langkah awal, senam Kegel dapat dilakukan sambil berbaring dengan tahapan sebagai berikut:

1. Mengidentifikasi bagian yang disebut otot panggul bawah. Caranya adalah dengan mencoba menghentikan keluarnya urine saat Anda buang air kecil. Otot yang menahan air seni itulah yang disebut otot panggul bawah Anda. Pada pria, jika Anda mengencangkan otot panggul sambil berkaca, bagian bawah penis Anda akan bergerak ke arah perut dan testikel akan naik.
2. Kosongkan kantung kemih. Ambil posisi berbaring. Kencangkan otot panggul bawah Anda, tahan hingga 5 detik, kemudian lepaskan. Ulangi 4-5 kali. Kemudian tingkatkan durasi dari 5 ke 10 detik.
3. Saat mengencangkan otot panggul bawah ini, hindari mengencangkan otot perut, paha, dan bokong, serta tetaplah bernapas bebas.

Ulangi gerakan ini tiga kali sehari dengan pengulangan setidaknya sebanyak 3×10 kali. Namun hindari melakukan gerakan ini untuk menahan kencing karena justru dapat melemahkan otot panggul serta justru berisiko mengidap infeksi saluran kencing.

Nah, semangat yaa
Baca Juga Kesehatan Tentang :


Air lemon panas bisa menolong anda seumur hidup


Baca Juga Kesehatan Tentang :

1. Lemon panas membunuh sel kanker
2. 2~3 irisan lemon dicelupkan dlm 1 gelas air panas, bisa menjadi air alkaline yg bermanfaat bagi tubuh, diminum tiap hari sngt bermanfaat bagi siapa saja

3. Air lemon yg panas akan menghasilkan sejenis zat anti kanker yg terasa pahit, menjadi obat kanker yg ampuh dalam kedokteran modern

4. Air lemon dingin hanya mengandung vit. C.
Ibarat tomat, harus dimasak terlebih dahulu baru bisa muncul Lycopene yg bermanfaat

5. Air lemon panas terbukti bisa menekan pembengkakan dan tumor, bisa bantu atasi segala jenis tumor

6. Lemon Extract bisa melemahkan sel kanker ganas tapi tidak merusak sel normal

7. Citric Acid dan C Polifenol yg terdapat dalam juice lemon bisa menyesuaikan tekanan darah dan mencegah penyumbatan vena, menyesuaikan sirkulasi darah, mengurangi penggumpalan darah



https://sehatuntukkitano1.blogspot.co.id/

https://sehatuntukkitano1.blogspot.co.id/
https://sehatuntukkitano1.blogspot.co.id/
https://sehatuntukkitano1.blogspot.co.id/


Sembuhkan Tipes dengan 6 Bahan Alami Ini

Sembuhkan Tipes dengan 6 Bahan Alami Ini

 Baca Juga Kesehatan Tentang :

- Cara Cepat Tinggi
- Tips Merawat Kulit Sampai Mulus Putih Seperti Orang Korea
- Wajah Penuh Jerawat dan Keriput! Oleskan dengan Bahan Sederhana Ini
- Putihkan Gigi dengan Cepat dan Permanen Menggunakan bahan Alami Seperti ini
- Menghilangkan Komedo dengan Modal Minim Tapi Terbukti
- Ampuh Bersihkan Paru-Paru Si Perokok Aktif dan Pasif
- Terbukti Memerahkan Bibir Yang Hitam Perokok Secara Alami Dengan Cepat Dan Permanen
- Sperma Tertelan? Ini Efeknya Bagi Tubuh Pasangan
- Lepas Celana Dalam Anda saat Tidur, Ini Alasannya
- Anda Wajib Tahu, Ini 5 Jenis Sakit Kepala Beserta Gejala dan Cara Tercepat Mengatasinya!
- Wah, Ternyata Tidur Semakin Lama di Waktu Malam Bisa Turunkan Berat Badan Loh, Kok Bisa?
- 5 Bagian Ayam Yang Jika dimakan Sama Dengan Menelan Racun
- Sembuhkan Tipes dengan 6 Bahan Alami Ini
- Suka ejakulasi dini bisa disembuhkan
Tipes atau demam tifoid adalah penyakit yang terjadi karena infeksi bakteri Salmonella typhi. Penyakit ini umumnya menyebar melalui makanan atau minuman yang telah terkontaminasi, biasanya akibat jajan sembarangan.

Setelah dinyatakan terkena penyakit tipes, dokter akan memberikan resep antiobiotik dan obat tertentu untuk membunuh bakteri penyebab tipes. Untuk mendukung pengobatan dari dokter, ada beberapa bahan alami yang dapat membantu tubuh agar semakin cepat pulih.

Namun tetap konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau perawat untuk mencegah reaksi yang tidak diinginkan dengan obat-obatan yang sedang dikonsumsi. Apa saja? Berikut 6 bahan alami yang dapat mempercepat pemulihan tipes, seperti dilansir brilio.net dari hellosehat.com.

1. Oralit.
Image result for oralit
Oralit yang terbuat dari tiga bahan dasar yaitu gula, garam dan air pasti dapat dengan mudah kamu temukan di rumah. Cara membuat oralit juga mudah, cukup dengan mencampurkan setengah sendok teh garam dan enam sendok teh gula ke dalam 4 gelas air. Minum larutan oralit selama beberapa kali dalam sehari hingga tubuh benar-benar pulih.

2. Cuka sari apel.

Image result for cuka sari apel
Sifat asam dari sari cuka apel dapat membantu mengeluarkan panas tubuh sehingga mengurangi suhu tubuh secara perlahan. Kandungan mineralnya pun dapat menggantikan mineral yang hilang karena diare. Ada dua cara jika mau menggunakan cuka sari apel bagi penderita tipes, pertama campurkan setengah sendok teh cuka sari apel dan sedikit madu dalam segelas air.

Minum larutan ini sebelum makan selama 5-7 hari. Kedua, campurkan cuka sari apel dan air hangat dengan perbandingan 1:2. Rendam kain lap dalam cairan tersebut, peras dan letakkan di dahi dan perut. Ulangi terus sampai demam turun.

3. Bawang putih.

Image result for bawang putih

Sifat antimikroba yang terdapat pada bahan dapur ini berguna untuk membilas racun berbahaya dalam tubuh sehingga sistem kekebalan tubuh meningkat dan proses pemulihan tipes pun semakin cepat. Ada dua cara untuk mengonsumsi bawang putih sebagai obat alami tipes.

Pertama bisa dengan mengonsumsi dua siung bawang putih secara langsung ketika perut kosong. Lakukan cara ini selama beberapa minggu sampai mulai kembali pulih.

Kedua, dengan mencampurkan setengah sendok teh bawang putih yang sudah dihaluskan, secangkir susu dan empat gelas air. Rebus larutan in hingga tersisa seperempatnya dan minum sebanyak 3 kali sehari. Namun perlu menjadi catatan, mengonsumsi bawang putih tidak dianjurkan bagi ibu hamil dan bayi.
4. Daun Selasih (daun basil).

Image result for daun basil

Daun basil atau yang lebih dikenal dengan daun selasih merupakan salah satu bahan alami yang efektif mengobati tipes. Daun ini memiliki khasiat antibiotik dan antibakteri yang dapat menghambat bakteri Salmonella typhi dalam butuh.

Tidak hanya itu, bahan alami ini juga dapat membantu menurunkan demam, menghangatkan perut dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Cara meraciknya juga cukup mudah, dengan menyiapkan 20 helai daun selasih, 1 sendok teh jahe yang dihancurkan dan 1 gelas air.

Kemudian rebus semua bahan hingga larutan berkurang setengahnya. Tambahkan sedikit madu untuk menambah rasa manis. Minum larutan tersebut sebanyak 2-3 kali sehari hingga masa pemulihan.

5. Cengkeh.

Image result for cengkeh

Kandungan minyak esensial pada cengkeh ternyata memiliki sifat antibakteri. Cengkeh dapat membantu mengurangi tingkat keparahan diare dan muntah yang disebabkan oleh tipes.

Cara membuatnya mudah, masukkan 5-7 kuncup cengkeh dalam air mendidih dan rebus hingga airnya tersisa setengah. Setelah larutan menjadi dingin, minum secara rutin disiang hari selama minimal satu minggu.

6. Pisang.
Kandungan pektin atau serat larut dalam pisang dapat menyerap cairan di usus, sehingga dapat menurunkan diare. Selain itu, kandungan kalium pada pisang berfungsi untuk menggantikan eletrolit yang hilang akibat diare dan demam. Agar cepat pulih, dianjurkan untuk mengonsumsi 2-3 buah pisang setiap harinya atau kamu juga bisa mencampurkan dua buah pisang dengan setengah cangkir yogurt dan satu sendok teh madu. Konsumsi selama 2-3 kali setiap hari.

Back To Top