Latihan Terbaik untuk Membuat Kaki dan Tubuh Tumbuh Lebih Tinggi Secara Alami

Baca Juga Kesehatan Tentang :

- Cara Cepat Tinggi
- Tips Merawat Kulit Sampai Mulus Putih Seperti Orang Korea
- Wajah Penuh Jerawat dan Keriput! Oleskan dengan Bahan Sederhana Ini
- Putihkan Gigi dengan Cepat dan Permanen Menggunakan bahan Alami Seperti ini
- Menghilangkan Komedo dengan Modal Minim Tapi Terbukti
- Ampuh Bersihkan Paru-Paru Si Perokok Aktif dan Pasif
- Terbukti Memerahkan Bibir Yang Hitam Perokok Secara Alami Dengan Cepat Dan Permanen
- Sperma Tertelan? Ini Efeknya Bagi Tubuh Pasangan
- Lepas Celana Dalam Anda saat Tidur, Ini Alasannya
- Anda Wajib Tahu, Ini 5 Jenis Sakit Kepala Beserta Gejala dan Cara Tercepat Mengatasinya!
- Wah, Ternyata Tidur Semakin Lama di Waktu Malam Bisa Turunkan Berat Badan Loh, Kok Bisa?
- 5 Bagian Ayam Yang Jika dimakan Sama Dengan Menelan Racun
- Sembuhkan Tipes dengan 6 Bahan Alami Ini
- Suka ejakulasi dini bisa disembuhkan

Semua orang ingin tumbuh lebih tinggi dan artikel ini dapat membantu Anda memenuhi impian itu. Pertanyaan yang ditanyakan semua orang adalah bagaimana tumbuh lebih tinggi dalam waktu singkat. Lainnya, biasanya remaja yang ingin menjadi lebih tinggi dari teman sebaya mereka, tanyakan latihan mana yang harus mereka lakukan untuk mendapatkan tinggi badan dengan cepat. Salah satu cara untuk menjadi lebih tinggi adalah dengan melakukan latihan yang disebutkan di bawah ini secara teratur. Anda juga butuh kesabaran dan tekad untuk menjadi sukses.

Peregangan untuk Ketinggian Meningkat

Ada satu set peregangan khusus yang dapat Anda lakukan. Mulailah dengan posisi duduk dengan kaki terentang dan tangan Anda menyentuh kaki Anda. Jika tangan Anda tidak bisa menyentuh kaki Anda, sentuh sedekat mungkin. Kemudian angkat badan Anda dengan kedua tangan menghadap ke atas. Ketika Anda menjadi tegap mencoba mempertahankan pose ini, regangkan tubuh Anda sebanyak mungkin, selama 50 hingga 60 detik. Coba ulangi gerakan ini untuk hasil terbaik. Anda juga dapat menambahkan modifikasi yang berbeda dalam peregangan seperti cobra, peregangan kaki, pergeseran panggul dan sebagainya yang akan saya bahas di bagian selanjutnya dari artikel.

Apa Manfaat Peregangan?

Profesional mempertahankan bahwa latihan peregangan meniru kondisi dan tenaga yang dihasilkan oleh latihan resistensi lain seperti angkat beban. Tapi tidak seperti latihan angkat berat, latihan peregangan menargetkan tulang belakang, membantunya memanjang.

Program peregangan yang baik mencakup beragam rutinitas untuk menempatkan tubuh di sejumlah posisi yang berbeda. Ini membuat tubuh lebih lentur dan laju pertumbuhan tulang lebih cepat. Satu set latihan yang sukses, yang dilakukan secara teratur, dapat menambah tinggi badan 2-3 inci dari waktu ke waktu.

Pergeseran pinggul

Pergeseran pinggul adalah salah satu latihan yang paling mudah dan efektif untuk meningkatkan tinggi badan, menargetkan tulang belakang bawah dan pinggul.

Tangga:

1. Berbaring telentang dengan kedua pundak dan lengan menempel di lantai dengan kaku.

2. Tekuk lutut dan gerakkan kaki lebih dekat ke bokong.

3. Kurangi punggung dan dorong panggul Anda lebih tinggi.

4. Lakukan pose selama 20 detik.

5. Ulangi langkah-langkahnya. Latihan yoga juga bisa dimasukkan dalam rutinitas Anda untuk mendapatkan hasil yang baik.

Peregangan Seperti Cobra

Arah untuk Cobra Stretch

1. Berbaringlah di atas perut Anda di atas tikar atau lantai dengan tangan yang dipasang lurus di bawah bahu Anda. Kaki dan jari kaki harus lurus.

2. Lembut menghembuskan napas. Kerjakan otot perut Anda untuk mendukung tulang belakang. Dorong pinggul Anda dari matras atau lantai.

3. Luruskan dan memanjangkan badan Anda sambil menjaga pinggul tetap stabil. Tetap di posisi ini selama 15 - 30 detik.

4. Secara halus turunkan tubuh bagian atas Anda kembali ke lantai, regangkan tulang belakang saat Anda turun.

5. Jika Anda merasa tertekan dengan gerakan ini, segera hentikan latihan dan konsultasikan dengan dokter medis Anda.

Lihat video di bawah ini untuk instruksi lebih lanjut tentang cara melakukan peregangan Cobra.

Peregangan Seperti Meja

Peregangan meja bisa sangat baik untuk punggung Anda, tetapi hati-hati dengan itu karena berpotensi menyebabkan cedera.

1. Duduklah di lantai dengan kaki lurus dan terentang di depan Anda.

2. Tempatkan telapak tangan Anda di lantai di samping pantat Anda.

3.Lalu selipkan dagu Anda ke dada Anda.

4. Sekarang gerakkan kepala Anda ke belakang sejauh mungkin.

5. Saat Anda menggerakkan kepala dan menjaga lengan Anda lurus, angkat tubuh Anda sehingga pantat Anda terangkat dari tanah dan lutut membentuk sudut 90 derajat.

6. Badan dan paha akan lurus dan sejajar dengan lantai. Lengan dan tulang kering Anda akan tegak lurus dengan lantai. Anda akan menjadi bentuk meja.

7. Tunggu selama 8-20 detik

Ini adalah peregangan yang sulit bagi sebagian orang. Jika Anda tidak dapat segera melakukannya, lakukan yang terbaik yang Anda bisa dan pada akhirnya Anda akan membangun kekuatan untuk melakukannya dengan mudah.
Baca Juga Kesehatan Tentang :

- Cara Cepat Tinggi
- Tips Merawat Kulit Sampai Mulus Putih Seperti Orang Korea
- Wajah Penuh Jerawat dan Keriput! Oleskan dengan Bahan Sederhana Ini
- Putihkan Gigi dengan Cepat dan Permanen Menggunakan bahan Alami Seperti ini
- Menghilangkan Komedo dengan Modal Minim Tapi Terbukti
- Ampuh Bersihkan Paru-Paru Si Perokok Aktif dan Pasif
- Terbukti Memerahkan Bibir Yang Hitam Perokok Secara Alami Dengan Cepat Dan Permanen
- Sperma Tertelan? Ini Efeknya Bagi Tubuh Pasangan
- Lepas Celana Dalam Anda saat Tidur, Ini Alasannya
- Anda Wajib Tahu, Ini 5 Jenis Sakit Kepala Beserta Gejala dan Cara Tercepat Mengatasinya!
- Wah, Ternyata Tidur Semakin Lama di Waktu Malam Bisa Turunkan Berat Badan Loh, Kok Bisa?
- 5 Bagian Ayam Yang Jika dimakan Sama Dengan Menelan Racun
- Sembuhkan Tipes dengan 6 Bahan Alami Ini
- Suka ejakulasi dini bisa disembuhkan