Sehat tidak harus mahal Mulai lah dari sekarang !!!

Powered by Blogger.

Pages

Tips Langsing dengan Combo Slimming



Meskipun sudah memakan makanan sehat dan berolahraga, tetap saja ada lemak tubuh yang membandel. 

Hal ini bisa diatasi dengan perawatan combo slimming yang menggabungkan tiga teknik penghancuran lemak sekaligus, yakni BTL X Wave, BTL Vanquish, dan BTL Exilis Elite. Menurut dr Indah Julisa dari The Clinic Beautylosophy Cipete, untuk mewujudkan tubuh langsing tanpa lemak, beberapa kegiatan pembentukan tubuh pun dilakukan, mulai olahraga, menerapkan pola makan sehat, diet, bahkan sampai operasi. 

“Sayangnya, keinginan untuk disiplin menjalankan aktivitas seperti olahraga sering terbentur aktivitas yang padat, kemacetan, dan rasa malas. Rencana untuk berolahraga rutin pun sulit dilakukan,” ujar dr Indah di The Clinic Beautylosophy Cipete, Jakarta Selatan, belum lama ini. 

Dr Indah menambahkan, lipatan lemak, terutama di perut, terjadi karena pola makan yang tidak sehat. Di antaranya karena terlalu sering makan gorengan, glukosa atau gula, dan karbo. “Jika berlebihan, lemak akan memadat dan stay menjadi lemak dalam tubuh kita dan menjadi lipatan,” beber dr Indah. 

Sementara itu, menurut dr Adelina Kautsar MD Dipl CIBTAC (UK) dari PT BTL Indonesia, lipatan lemak yang membandel bisa diatasi dengan perawatan combo slimming yang menggabungkan BTL X Wave, BTL Vanquish, dan BTL Exilis Elite. 

Perawatan ini memakan waktu cukup singkat, 1-1,5 jam, dan dapat meminimalisasi lemak serta mengurangi lingkar perut 3-8 cm. Sebelum menjalani perawatan, terlebih dulu dokter melihat kondisi lemak di bagian perut pasien. 

Fungsinya untuk menyesuaikan alat yang dibutuhkan agar lemak yang terdapat di atas otot perut dapat dihilangkan. “Lemak yang dapat dihilangkan hanya di area atas otot perut. Sementara lemak yang berada di bawah otot sebaiknya dibarengi dengan olahraga dan diet teratur,” ujar dr Ade. 

Sebelum memulai perawatan pertama, yakni menggunakan BTL X Wave, pasien diminta berbaring dan area perut dioleskan ultrasonic gel , yaitu gel yang sama seperti yang digunakan pada prosedur USG. Alat BTL X Wave ini menggunakan gelombang akustik yang secara efektif menghancurkan lemak yang bersarang dalam tubuh. 

“Ciri lemak yang bersarang di perut terlihat dari adanya selulit di beberapa sisi. Reaksi yang dialami setiap orang saat melakukan perawatan ini berbedabeda. Durasi penggunaan alat ini tergantung banyaknya lemak, tetapi umumnya dilakukan selama 7 menit,” ujar dr Ade. 

Setelah melaksanakan perawatan BTL X Wave, tahap perawatan berikutnya yakni menggunakan BTL Vanquish. Menurut dr Ade, perawatan dengan BTL Vanquish merupakan sistem pelangsingan badan yang secara efektif dan efisien dapat meluruhkan lemak tanpa perlu menyentuh tubuh sama sekali. 

BTL Vanquish menggunakan frekuensi radio selektif. Gelombang ini dapat menghancurkan sel-sel lemak tanpa menyebabkan kerusakan jaringan yang sehat di sekitarnya. Menurut dr Ade, proses penghilangan lemak yang diterapkan selama 45 menit di area seputar perut tidak terasa sakit, hanya terasa panas di beberapa bagian perut. 

Artinya, alat tersebut sedang bekerja meluruhkan lemak pada bagian tersebut. Tahap ketiga yakni penggunaan BTL Exilis Elite. Menurut dr Ade, Exilis Elite ini berfungsi mengencangkan bagian kulit yang kendur setelah proses penghilangan lemak. 

Sebelum memulai perawatan ini, area perut diolesi baby oil terlebih dahulu agar kulit tidak kering saat menjalani perawatan. “Ketika perawatan ini berjalan, terasa sensasi panas dan dingin yang bergantian. Sebab, Exilis Elite menggunakan energi dual pulse yang menciptakan suhu panas secara terus menerus ke lapisan paling dalam.

Namun, reaksi panas tersebut secara otomatis didinginkan menggunakan advance skin cooling ,” tutur dr Ade. Setelah ketiga perawatan ini selesai diterapkan selama sekitar 1,5 jam, selanjutnya dokter kembali mengukur bagian perut atas, tengah, dan bawah. 

Dalam satu kali perawatan, lingkar perut akan berkurang 2-3 cm. “Perawatan ini sebaiknya dilakukan empat kali dengan rentang waktu 7-10 hari untuk hasil yang lebih optimal, yaitu bisa mencapai 8 cm,” ujar dr Ade. 

Karena panas yang ditimbulkan selama proses perawatan, dokter pun menyarankan pasien untuk banyak minum air putih sebelum dan setelah melakukan perawatan. Menurut dr Ade, lemak yang hancur biasanya akan dikeluarkan bersamaan dengan air seni atau keringat.

10 Manfaat Seks bagi Kesehatan


Baca Juga Kesehatan Tentang :


Di tengah-tengah rutinitas dan kesibukan kerja tiap hari, bukanlah hal yang mudah untuk mengatasi rasa stres. Belum lagi menghadapi kemacetan jalan ketika pulang kerja. Ketika sampai di rumah, rasanya ingin segera tidur untuk melepas jenuh.

Namun, jika memiliki pasangan, ada alternatif lain yang lebih baik untuk melepas stres. Dari meningkatkan suasana hati hingga mengurangi resiko penyakit, berikut adalah beberapa manfaat positif berhubungan intim bagi kesehatan:

1. Melepas stres


Ketika berhubungan intim, tubuh manusia akan memproduksi banyak reaksi kimia dan yang menyebabkan perasaan nikmat dan bahagia, seperti hormon dopamin, endorfin dan oksitosin. Hormon kortisol yang diproduksi ketika stres juga berkurang.


2. Meningkatkan suasana hati


Sebuah studi dari jurnal Psikologi Sosial di Amerika menemukan bahwa pasangan yang berhubungan intim sepekan sekali merasa puas dan bahagia. Studi lainnya dari jurnal Age and Ageing menemukan bahwa berhubungan intim dengan pasangan dapat berkontribusi positif terhadap kesehatan mental. Walau begitu, peningkatan suasana hati dan kesehatan mental ini tidak berlaku bagi mereka yang berhubungan intim bukan dengan pasangan tetap.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Prolaktin merupakan hormon yang diproduksi tubuh setelah orgasme. Hormon ini memiliki efek menenangkan, dan alasan mengapa orang-orang tidur lebih baik setelah berhubungan intim. Seks dan tidur memang memiliki hubungan yang erat. Perempuan dan laki-laki yang memiliki apnea, sebuah gangguan tidur, memiliki kehidupan seks yang lebih pasif. Hal ini disebabkan semakin teratur dan berkualitas tidur seseorang, libido juga semakin tinggi.

4. Meningkatkan imunitas tubuh

Berdasarkan studi yang dipublikasi Pennsylvania's Wilkes University, mereka yang berhubungan intim setidaknya sekali atau dua kali seminggu memiliki tingkat immunoglobulin A yang 30% lebih tinggi daripada mereka yang tidak pernah berhubungan intim. Orang-orang yang berhubungan intim dalam hubungan jangka lama yang baik memiliki tingkat immunoglobulin yang paling tinggi.
5. Mengurangi risiko kanker prostat

Ejakulasi yang teratur memiliki kaitan dengan risiko kanker prostat yang lebih rendah, menurut sebuah studi yang dipublikasi pada 2004 dan 2016. Laki-laki yang mengalami setidaknya 21 ejakulasi per bulan memiliki riiko kanker prostat yang lebih rendah dibandingkan mereka yang hanya mengalami 4 hingga 7 kali per bulan.

6. Meningkatkan kesehatan jantung

Studi lain dari New England Research Institute menemukan bahwa laki-laki yang berhubungan intim setidaknya dua kali seminggu memiliki resiko 45% lebih rendah untuk terjangkit penyakit jantung, dibandingkan mereka yang hanya berhubungan intim sekali sebulan atau lebih jarang. Perempuan yang sering berhubungan intim juga dilaporkan memiliki resiko tekanan darah tinggi yang lebih rendah.

"Kualitas seks yang baik bisa melindungi wanita yang lebih tua dari resiko penyakit kardiovaskular," sebut Profesor Sosiologi dari Michigan State University, seperti dilansir dari CNN.

7. Meningkatkan intimasi

Pasangan yang lebih sering berhubungan intim memiliki tingkat afeksi yang lebih tinggi terhadap satu sama lain. Bukan hanya pada momen-momen setelah berhubungan, namun juga beberapa jam hingga beberapa bulan kemudian. Oleh karenanya, jika hubungan dengan pasangan kurang akur atau mesra, berhubungan intim bisa jadi solusi.

8. Meningkatkan kemampuan kognisi

Mereka yang tetap aktif berhubungan intim meski sudah tua memiliki kemampuan otak yang lebih baik, menurut sebuah studi dari English Longitudinal Study of Ageing. Studi lain juga menemukan bahwa berhubungan intim seminggu sekali memiliki kemampuan ingatan dan verbal yang lebih baik.

9. Mengurangi rasa sakit

Aktivitas seksual juga dapat mengurangi rasa kram akibat menstruasi, migrain, hingga sakit punggung dan kaki. Menurut peneliti dari Rutgers University Barry Komisaruck, aktivitas seksual memang dapat memproduksi efek analgesik yang cukup kuat. Ketika orgasme, toleransi tubuh terhadap rasa sakit juga meningkat, yakni sebanyak 40 hingga 75 persen.

10. Setara berolahraga

Peneliti menemukan bahwa melakukan aktivitas seks selama 30 menit dapat menghasilkan efek yang serupa dengan berolahraga. Rata-rata, sebanyak 85 kalori terbakar tiap 30 menit. Jika dibandingkan, tingkat intensitas yang dilakukan ketika berhubungan seks dapat lebih tinggi daripada berjalan dengan kecepatan 4,8 km/jam.

Jauhkan 7 Kebiasaan Buruk yang Mengganggu Kesehatan Miss V


Baca Juga Kesehatan Tentang :


Semua orang tentu sepakat bahwa menjaga kesehatan dan kebersihan Miss V atau Vagina sangatlah penting. Sebabnya Miss V merupakan salah satu organ tubuh wanita yang paling sensitif dan penting dalam fungsi reproduksi serta seksualitas.
Kesehatan dan kebersihan Miss V berpengaruh pada banyak hal, antara lain kesuburan, kehidupan seks dan kemampuan wanita dalam mencapai orgasme. Masalah yang terjadi pada Miss V bisa mendatangkan penyakit, juga memengaruhi kehidupan sosial, seperti kehilangan rasa percaya diri dan stres.
Salah satu cara menjaga kesehatan dan kebersihan Miss V adalah dengan menghindari kebiasaan buruk sehari-hari yang bikin Miss V tidak sehat seperti di bawah ini:

1. Menggunakan Celana Dalam yang Berkeringat
Setelah berolahraga, celana dalam biasanya basah dengan keringat. Jika hal ini terlalu dibiarkan maka bakteri mudah berkembangbiak.
Jika bakteri masuk ke saluran vagina dapat mengganggu keseimbangan mikroba yang biasanya hidup pada vagina. Anda akan berisiko mengalami infeksi jamur/
Sebaiknya, ganti celana dan pakaian yang sudah basah karena keringat. Segera mandi untuk membersihkan keringat sehingga terhindar dari ancaman bakteri penyebab infeksi.

2. Menggunakan G-String
Menggunakan G-String memang dapat menaikkan kepercayaan diri Anda di depan pasangan, namun penggunaan G-String yang terlalu lama dapat berakibat buruk buat Miss V.
Tali pada G-String jika menempel di kulit dalam jangka waktu yang lama, setiap hari juga dapat menyebabkan iritasi pada kulit halus Miss V. Selain itu juga dapat menyebabkan gatal-gatal yang mengganggu. Paling parah, menyebabkan iritasi.

3. Sering Menggunakan Pantyliners
Para wanita menggunakan pantyliners untuk mengatasi keputihan, atau mencegah debit noda di area kewanitaan. Penggunaan yang terlalu sering malah berakibat negatif, pasalnya pantyliners menggunakan bahan sintetik yang apabila dipakai setiap hari dan terkena kulit yang sangat amat sensitif, dapat mengakibatkan iritasi dan ruam tak sehat.

4. Pelumas Baby Oil
Tidak sedikit pasangan yang bercinta merasakan Miss kurang cairan atau kering, saat seperti ini jangan sekali-kali gunakan baby oil sebagai pelumas. Hal ini malah akan menimbulkan masalah baru pada organ intim.
Bahan dasar minyak pada baby oil cenderung kental dan tidak mudah dibersihkan dengan air. Hal ini membuat baby oil terjebak dalam saluran vagina yang membuat bakteri terperangkap hingga menyebabkan infeksi. Miss V yang terluka atau iritasi akan mengeluarkan cairan yang malah bisa menimbulkan bakteri datang. Sebaiknya, gunakan pelumas berbasis air karena mudah dibersihkan dan tidak membahayakan vagina.

5. Tidak Mengeringkan Miss V Dengan Baik dan Benar
Jika vagina basah, misalnya setelah mandi ataupun berkemih, selalu luangkan waktu untuk mengeringkannya dengan saksama. Karena seperti dijelaskan sebelumnya, menghindari kelembapan area kewanitaan kunci dari kesehatan vagina yang hakiki.

6. Merokok
Banyak studi penelitian telah menemukan hubungan yang kuat antara merokok dan vaginosis bakteri, infeksi kronis, seperti merokok dapat mengganggu flora alami vagina.
Perempuan yang merokok dapat berisiko mengalami infertilitas alias tidak subur. Merokok juga dapat menyebabkan dismenore – nyeri yang tak tertahankan saat menstruasi. Selain itu, perempuan yang merokok juga berisiko mengalami menopause dini, yaitu satu hingga dua tahun lebih awal. Selain dapat menyebabkan kerusakan pada Miss V, merokok juga tidak baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

7. Mencukur Habis Rambut Kemaluan
Rambut kemaluan merupakan salah satu bentuk perlindungan, sehingga menghilangkannya sama sekali dapat meningatkan risiko infeksi. Selain itu, kebiasaan mencukur habis bulu kemaluan juga dapat menyebabkan iritasi folikel rambut, rambut tumbuh ke dalam (ingrown hair), dan luka pada kulit.
Jadi, anda ingin Miss selalu sehat dan bersih? Maka segera hentikan kebiasaan buruk sehari-hari yang bikin Miss V tidak sehat. Selain menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, Anda juga bisa menggunakan Resik-V Godokan Sirih dibuat dari AIR GODOKAN SIRIH ASLI sebagai antiseptik alami untuk mengatasi jamur penyebab keputihan dan bau tak sedap.

Resik V memiliki pH 3,5 - 4 sehingga sesuai dengan pH kemaluan wanita. Sedangkan aun sirih bersifat menekan pertumbuhan bakteri, artinya tidak membunuh flora normal pada kemaluan wanita dan sekitarnya.
Penggunaan Resik V tergolong mudah, karena cukup menuangkannya ketangan secukupnya, lalu basuhkan ke kemaluan, kemudian bilas hingga bersih. Selain itu jangan lupa untuk mengeringkan kemaluan setelah habis dibilas. Karena area miss V sangat lembab yang dapat mengundang jamur untuk berdatangan. Simple bukan?

BPOM: Kandungan Susu Dalam Kental Manis Hanya 8% Benarkah ?

Ternyata Radiasi Handphone Ternyata Bisa Perlemah Ingatan Remaja

 Baca Juga Kesehatan Tentang :

- Cara Cepat Tinggi
- Tips Merawat Kulit Sampai Mulus Putih Seperti Orang Korea
- Wajah Penuh Jerawat dan Keriput! Oleskan dengan Bahan Sederhana Ini
- Putihkan Gigi dengan Cepat dan Permanen Menggunakan bahan Alami Seperti ini
- Menghilangkan Komedo dengan Modal Minim Tapi Terbukti
- Ampuh Bersihkan Paru-Paru Si Perokok Aktif dan Pasif
- Terbukti Memerahkan Bibir Yang Hitam Perokok Secara Alami Dengan Cepat Dan Permanen
- Sperma Tertelan? Ini Efeknya Bagi Tubuh Pasangan
- Lepas Celana Dalam Anda saat Tidur, Ini Alasannya
- Anda Wajib Tahu, Ini 5 Jenis Sakit Kepala Beserta Gejala dan Cara Tercepat Mengatasinya!
- Wah, Ternyata Tidur Semakin Lama di Waktu Malam Bisa Turunkan Berat Badan Loh, Kok Bisa?
- 5 Bagian Ayam Yang Jika dimakan Sama Dengan Menelan Racun
- Sembuhkan Tipes dengan 6 Bahan Alami Ini
- Suka ejakulasi dini bisa disembuhkan

     Peneliti di Swiss menyebutkan seringnya penggunaan telepon genggam dapat mengakibatkan turunnya kinerja ingatan di bagian tertentu otak terutama akibat terpajan ladang elektromagnetik frekuensi radio (RF-EMF) selama penggunaan telepon genggam.
     Di dalam satu studi baru yang dilakukan oleh ilmuwan di Swiss Tropical and Public Health Institute (Swiss TPH), para peneliti mendapati bahwa apa yang disebut penampilan ingatan figural, atau kemampuan untuk mengingat bentuk-bentuk abstrak, dapat memburuk jika otak sering terpajan pada RF-EMF).

    Para peneliti dari kelompok Doctors for Environmental Protection, yang berpusat di Basel, telah memperingatkan bahwa gelombang sangat pendek 5G akan diserap oleh kulit yang sudah terpajan dampak berbahaya radiasi ultra-violet, dan 5G dapat menimbulkan resiko tambahan kanker.

Latihan Terbaik untuk Membuat Kaki dan Tubuh Tumbuh Lebih Tinggi Secara Alami Bag 2

Baca Juga Kesehatan Tentang :

- Cara Cepat Tinggi
- Tips Merawat Kulit Sampai Mulus Putih Seperti Orang Korea
- Wajah Penuh Jerawat dan Keriput! Oleskan dengan Bahan Sederhana Ini
- Putihkan Gigi dengan Cepat dan Permanen Menggunakan bahan Alami Seperti ini
- Menghilangkan Komedo dengan Modal Minim Tapi Terbukti
- Ampuh Bersihkan Paru-Paru Si Perokok Aktif dan Pasif
- Terbukti Memerahkan Bibir Yang Hitam Perokok Secara Alami Dengan Cepat Dan Permanen
- Sperma Tertelan? Ini Efeknya Bagi Tubuh Pasangan
- Lepas Celana Dalam Anda saat Tidur, Ini Alasannya
- Anda Wajib Tahu, Ini 5 Jenis Sakit Kepala Beserta Gejala dan Cara Tercepat Mengatasinya!
- Wah, Ternyata Tidur Semakin Lama di Waktu Malam Bisa Turunkan Berat Badan Loh, Kok Bisa?
- 5 Bagian Ayam Yang Jika dimakan Sama Dengan Menelan Racun
- Sembuhkan Tipes dengan 6 Bahan Alami Ini
- Suka ejakulasi dini bisa disembuhkan

Latihan Peregangan Kaki



Peregangan ini dapat membuat tulang Anda lebih lentur dan elastis dan memberi Anda kekuatan dan fleksibilitas. Lakukan peregangan dan tahan posisi selama 4-10 detik. Ulangi setiap peregangan selama 10-20 kali pada setiap kaki.

Peregangan Betis

Letakkan kedua tangan di dinding di depan Anda dalam posisi yang cukup nyaman di mana Anda dapat meletakkan beban ke tangan-tangan itu. Pindahkan salah satu kaki Anda lebih dekat ke dinding sambil menjaga kaki yang tersisa sepenuhnya di tanah - jangan biarkan itu muncul. Jika Anda tidak merasakan peregangan, bergerak sedikit menjauh dari dinding dan coba lagi.

Achilles Tendon (menempel tumit ke betis)


Dalam posisi yang sama dengan peregangan di atas, tekuk sedikit kaki belakang sampai Anda merasakan regangan di tendon.

Latihan Gantung

Latihan gantung secara universal dianggap paling efektif. Ini dapat dilakukan oleh semua kelompok umur, meskipun itu harus dilakukan secara teratur untuk menjaga tubuh tetap sehat dan aktif. Menggantung latihan membantu Anda tetap bugar dan tumbuh lebih tinggi dengan cepat dan alami. Gantung dapat memberikan hasil yang baik bila dilakukan selama sekitar tiga puluh menit seminggu.

Gantung pada bar horisontal yang kuat dengan lengan dan tulang belakang Anda terentang. Pertahankan posisi ini selama 10-20 detik dan ulangi 5-10 kali. Tingkatkan jumlah pengulangan secara bertahap, meskipun hati-hati jangan memaksakan diri dan melebihi batas Anda. Gantung juga bisa membuat lengan dan telapak tangan Anda lebih kuat.

Monkey Bar Hanging

Ini adalah teknik gantung yang paling populer digunakan. Ini memanfaatkan gravitasi untuk membantu membuat Anda lebih tinggi. Biasanya, gravitasi membuat Anda lebih pendek karena ketika Anda tegak, gravitasi mendorong tubuh Anda ke bawah, menekan putaran dan tulang Anda. Teknik ini berfokus pada tulang belakang bawah dan mengurangi ketegangan di kolom vertebral.

Langkah nya

1. Dapatkan bar horizontal dengan ketinggian tertentu. Jika terlalu rendah tekuk lutut Anda untuk meregang.
2. Pegang dan bertahan di bar.
3. Rilekskan tubuh bagian atas agar gravitasi bekerja.
4. Tunggu selama 10-20 detik dan ulangi 5-10 kali.

5. Tambahkan bobot pergelangan kaki setelah Anda menguasai latihan.

Berenang



Ini adalah latihan yang sederhana. Kita semua suka berenang. Cukup mengapung di air dan cobalah melakukan latihan dan latihan. Untuk ini, Anda perlu belajar untuk berenang dengan benar yang harus dilakukan dengan pelatih atau pelatih yang berkualifikasi.

Latihan Kepala dibawah


Berolahraga di meja inversi bisa berisiko karena Anda dapat merusak punggung Anda. Jadi, Anda harus berkonsultasi dengan pelatih atau profesional lain sebelum menggunakannya. Tetapi semua yang akan kita lakukan adalah menggantung terbalik, yang akan meregangkan lutut, tulang belakang dan semua bagian tubuh Anda.
Baca Juga Kesehatan Tentang :

- Cara Cepat Tinggi
- Tips Merawat Kulit Sampai Mulus Putih Seperti Orang Korea
- Wajah Penuh Jerawat dan Keriput! Oleskan dengan Bahan Sederhana Ini
- Putihkan Gigi dengan Cepat dan Permanen Menggunakan bahan Alami Seperti ini
- Menghilangkan Komedo dengan Modal Minim Tapi Terbukti
- Ampuh Bersihkan Paru-Paru Si Perokok Aktif dan Pasif
- Terbukti Memerahkan Bibir Yang Hitam Perokok Secara Alami Dengan Cepat Dan Permanen
- Sperma Tertelan? Ini Efeknya Bagi Tubuh Pasangan
- Lepas Celana Dalam Anda saat Tidur, Ini Alasannya
- Anda Wajib Tahu, Ini 5 Jenis Sakit Kepala Beserta Gejala dan Cara Tercepat Mengatasinya!
- Wah, Ternyata Tidur Semakin Lama di Waktu Malam Bisa Turunkan Berat Badan Loh, Kok Bisa?
- 5 Bagian Ayam Yang Jika dimakan Sama Dengan Menelan Racun
- Sembuhkan Tipes dengan 6 Bahan Alami Ini
- Suka ejakulasi dini bisa disembuhkan


Latihan Terbaik untuk Membuat Kaki dan Tubuh Tumbuh Lebih Tinggi Secara Alami

Baca Juga Kesehatan Tentang :

- Cara Cepat Tinggi
- Tips Merawat Kulit Sampai Mulus Putih Seperti Orang Korea
- Wajah Penuh Jerawat dan Keriput! Oleskan dengan Bahan Sederhana Ini
- Putihkan Gigi dengan Cepat dan Permanen Menggunakan bahan Alami Seperti ini
- Menghilangkan Komedo dengan Modal Minim Tapi Terbukti
- Ampuh Bersihkan Paru-Paru Si Perokok Aktif dan Pasif
- Terbukti Memerahkan Bibir Yang Hitam Perokok Secara Alami Dengan Cepat Dan Permanen
- Sperma Tertelan? Ini Efeknya Bagi Tubuh Pasangan
- Lepas Celana Dalam Anda saat Tidur, Ini Alasannya
- Anda Wajib Tahu, Ini 5 Jenis Sakit Kepala Beserta Gejala dan Cara Tercepat Mengatasinya!
- Wah, Ternyata Tidur Semakin Lama di Waktu Malam Bisa Turunkan Berat Badan Loh, Kok Bisa?
- 5 Bagian Ayam Yang Jika dimakan Sama Dengan Menelan Racun
- Sembuhkan Tipes dengan 6 Bahan Alami Ini
- Suka ejakulasi dini bisa disembuhkan

Semua orang ingin tumbuh lebih tinggi dan artikel ini dapat membantu Anda memenuhi impian itu. Pertanyaan yang ditanyakan semua orang adalah bagaimana tumbuh lebih tinggi dalam waktu singkat. Lainnya, biasanya remaja yang ingin menjadi lebih tinggi dari teman sebaya mereka, tanyakan latihan mana yang harus mereka lakukan untuk mendapatkan tinggi badan dengan cepat. Salah satu cara untuk menjadi lebih tinggi adalah dengan melakukan latihan yang disebutkan di bawah ini secara teratur. Anda juga butuh kesabaran dan tekad untuk menjadi sukses.

Peregangan untuk Ketinggian Meningkat

Ada satu set peregangan khusus yang dapat Anda lakukan. Mulailah dengan posisi duduk dengan kaki terentang dan tangan Anda menyentuh kaki Anda. Jika tangan Anda tidak bisa menyentuh kaki Anda, sentuh sedekat mungkin. Kemudian angkat badan Anda dengan kedua tangan menghadap ke atas. Ketika Anda menjadi tegap mencoba mempertahankan pose ini, regangkan tubuh Anda sebanyak mungkin, selama 50 hingga 60 detik. Coba ulangi gerakan ini untuk hasil terbaik. Anda juga dapat menambahkan modifikasi yang berbeda dalam peregangan seperti cobra, peregangan kaki, pergeseran panggul dan sebagainya yang akan saya bahas di bagian selanjutnya dari artikel.
Apa Manfaat Peregangan?
Profesional mempertahankan bahwa latihan peregangan meniru kondisi dan tenaga yang dihasilkan oleh latihan resistensi lain seperti angkat beban. Tapi tidak seperti latihan angkat berat, latihan peregangan menargetkan tulang belakang, membantunya memanjang.

Program peregangan yang baik mencakup beragam rutinitas untuk menempatkan tubuh di sejumlah posisi yang berbeda. Ini membuat tubuh lebih lentur dan laju pertumbuhan tulang lebih cepat. Satu set latihan yang sukses, yang dilakukan secara teratur, dapat menambah tinggi badan 2-3 inci dari waktu ke waktu.

Pergeseran pinggul

Pergeseran pinggul adalah salah satu latihan yang paling mudah dan efektif untuk meningkatkan tinggi badan, menargetkan tulang belakang bawah dan pinggul.

Tangga:

1. Berbaring telentang dengan kedua pundak dan lengan menempel di lantai dengan kaku.

2. Tekuk lutut dan gerakkan kaki lebih dekat ke bokong.

3. Kurangi punggung dan dorong panggul Anda lebih tinggi.

4. Lakukan pose selama 20 detik.

5. Ulangi langkah-langkahnya. Latihan yoga juga bisa dimasukkan dalam rutinitas Anda untuk mendapatkan hasil yang baik.

Peregangan Seperti Cobra

Arah untuk Cobra Stretch
1. Berbaringlah di atas perut Anda di atas tikar atau lantai dengan tangan yang dipasang lurus di bawah bahu Anda. Kaki dan jari kaki harus lurus.

2. Lembut menghembuskan napas. Kerjakan otot perut Anda untuk mendukung tulang belakang. Dorong pinggul Anda dari matras atau lantai.

3. Luruskan dan memanjangkan badan Anda sambil menjaga pinggul tetap stabil. Tetap di posisi ini selama 15 - 30 detik.

4. Secara halus turunkan tubuh bagian atas Anda kembali ke lantai, regangkan tulang belakang saat Anda turun.

5. Jika Anda merasa tertekan dengan gerakan ini, segera hentikan latihan dan konsultasikan dengan dokter medis Anda.
Lihat video di bawah ini untuk instruksi lebih lanjut tentang cara melakukan peregangan Cobra.

Peregangan Seperti Meja

Peregangan meja bisa sangat baik untuk punggung Anda, tetapi hati-hati dengan itu karena berpotensi menyebabkan cedera.

1. Duduklah di lantai dengan kaki lurus dan terentang di depan Anda.

2. Tempatkan telapak tangan Anda di lantai di samping pantat Anda.

3.Lalu selipkan dagu Anda ke dada Anda.

4. Sekarang gerakkan kepala Anda ke belakang sejauh mungkin.

5. Saat Anda menggerakkan kepala dan menjaga lengan Anda lurus, angkat tubuh Anda sehingga pantat Anda terangkat dari tanah dan lutut membentuk sudut 90 derajat.

6. Badan dan paha akan lurus dan sejajar dengan lantai. Lengan dan tulang kering Anda akan tegak lurus dengan lantai. Anda akan menjadi bentuk meja.

7. Tunggu selama 8-20 detik
Ini adalah peregangan yang sulit bagi sebagian orang. Jika Anda tidak dapat segera melakukannya, lakukan yang terbaik yang Anda bisa dan pada akhirnya Anda akan membangun kekuatan untuk melakukannya dengan mudah.
Baca Juga Kesehatan Tentang :

- Cara Cepat Tinggi
- Tips Merawat Kulit Sampai Mulus Putih Seperti Orang Korea
- Wajah Penuh Jerawat dan Keriput! Oleskan dengan Bahan Sederhana Ini
- Putihkan Gigi dengan Cepat dan Permanen Menggunakan bahan Alami Seperti ini
- Menghilangkan Komedo dengan Modal Minim Tapi Terbukti
- Ampuh Bersihkan Paru-Paru Si Perokok Aktif dan Pasif
- Terbukti Memerahkan Bibir Yang Hitam Perokok Secara Alami Dengan Cepat Dan Permanen
- Sperma Tertelan? Ini Efeknya Bagi Tubuh Pasangan
- Lepas Celana Dalam Anda saat Tidur, Ini Alasannya
- Anda Wajib Tahu, Ini 5 Jenis Sakit Kepala Beserta Gejala dan Cara Tercepat Mengatasinya!
- Wah, Ternyata Tidur Semakin Lama di Waktu Malam Bisa Turunkan Berat Badan Loh, Kok Bisa?
- 5 Bagian Ayam Yang Jika dimakan Sama Dengan Menelan Racun
- Sembuhkan Tipes dengan 6 Bahan Alami Ini
- Suka ejakulasi dini bisa disembuhkan



Suka ejakulasi dini bisa disembuhkan

Baca Juga Kesehatan Tentang :


Suka ejakulasi dini? Bisa hilang kok dengan senam kegel


Secara umum, manfaat senam Kegel dapat dirinci sebagai berikut:
- Membantu menjaga kontrol otot untuk buang air.
- Pada pria, senam Kegel juga bermanfaat meningkatkan performa seksual. Mengencangkan otot panggul bawah selama berhubungan seksual dapat membantu mengelola ereksi atau menunda ejakulasi.
- Bagi ibu hamil, senam Kegel bermanfaat memperlancar proses persalinan. Otot panggul yang kuat dan elastis bermanfaat membuka jalan lahir dan mencegah episiotomi.

Senam Kegel tidak membutuhkan tahapan dan instruksi rumit, atau ruangan dan pakaian khusus. Sebagai langkah awal, senam Kegel dapat dilakukan sambil berbaring dengan tahapan sebagai berikut:

1. Mengidentifikasi bagian yang disebut otot panggul bawah. Caranya adalah dengan mencoba menghentikan keluarnya urine saat Anda buang air kecil. Otot yang menahan air seni itulah yang disebut otot panggul bawah Anda. Pada pria, jika Anda mengencangkan otot panggul sambil berkaca, bagian bawah penis Anda akan bergerak ke arah perut dan testikel akan naik.
2. Kosongkan kantung kemih. Ambil posisi berbaring. Kencangkan otot panggul bawah Anda, tahan hingga 5 detik, kemudian lepaskan. Ulangi 4-5 kali. Kemudian tingkatkan durasi dari 5 ke 10 detik.
3. Saat mengencangkan otot panggul bawah ini, hindari mengencangkan otot perut, paha, dan bokong, serta tetaplah bernapas bebas.

Ulangi gerakan ini tiga kali sehari dengan pengulangan setidaknya sebanyak 3×10 kali. Namun hindari melakukan gerakan ini untuk menahan kencing karena justru dapat melemahkan otot panggul serta justru berisiko mengidap infeksi saluran kencing.

Nah, semangat yaa
Baca Juga Kesehatan Tentang :


Back To Top